يُنصح الصّائم للحصول على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان بما يلي :

-التّعجيل في الفطور وتأخير السّحور.

-تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين، حيث يمكن أن يتناول كميّات بسيطة من الطعام والشراب، وأخذ فاصل للصّلاة والرّاحة ثم تناول بقية الوجبة.

-الابتعاد عن المأكولات المالحة الّتي من شأنها زيادة الشعور بالعطش.

-تناوُل الطّعام ببطء والمضغ جيداً حتّى يستطيع الإنسان الوصول إلى الشّعور بالشّبع قبل أن يتناول كمّيات كبيرة من الطّعام.

-تناول الكثير من مصادر الألياف الغذائيّة في وجبتي الفطور والسحور، على أن يتمّ التّدرج في زيادة كميّة الألياف المُتناولة في حال لم يكن الشّخص معتاداً على الحمية عالية الألياف الغذائيّة.

-تجنّب تناول الأطعمة الجاهزة. تناوُل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه، والخضروات، والشّوربات، والبقوليّات.

-ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار.

-تجنب الإكثار من تناول مشروبات رمضان ذات المحتوى العالي من السّكر، والاستعاضة عنها بتناول كميّات مُعتدلة من عصير الفاكهة الطبيعيّ.